Ateliers - Outils pour la vie et le bien-être 

Les ateliers interdisciplinaires Outils pour la vie @Palenque, nés en 2019, vous proposent un coup de pouce pour un quotidien serein, créatif et harmonieux.

La séance est construite à partir de plusieurs outils: Sophrologie, Coaching (ICF certifié), Créativité et Intuition guidées.

Chaque atelier est accompagné d'un mini-kit de ressources à télécharger pour cultiver le bien-être chez vous. 

Ressource2_Atelier_Natalia_Stepanova.jpg
Ressource_Atelier_Natalia_Stepanova.jpg

Précedents ateliers

atelier_valeurs.jpg
"(Re)découvrir et vivre mes valeurs""

par Natalia Stepanova, Master Coach certifiée et Sophrologue

12/04/2021

Mots clés: Somatisation des Valeurs I Intuition I Etoile polaire I Valeurs vs Besoins I Parasitages

Cet atelier alliant sophrologie, coaching et créativité vous propose de découvrir et ressentir vos valeurs. Ces guides suprêmes qui donnent la direction et le sens à notre existence et sont à l’origine de nos actions.

 

Nous nous intéresserons notamment aux éléments suivants :

 

  • Qu’est-ce qu’une valeur?  Comment peut-elle m'aider dans la prise de décision? 

  • En quoi est-elle différente d’une croyance?

  • Quelles valeurs ai-je nourri par le passé sans le savoir?

  • Quelles valeurs défendent les êtres qui me sont chers ou avec qui je suis en conflit?

Futur_Positif3.jpg
"Rester confiant et serein pour un futur positif"

par Natalia Stepanova, Master Coach certifiée et Sophrologue

11/03/2021

Mots clés: Sophro-futurisation libre I Intuition I Capacité d'anticipation positive I Psychologie positive 

Nous allons nous projeter dans un état de bien-être physique et mental et apprendrons comment activer notre belle capacité d'anticipation positive pour:

  • Rester confiant et serein pour un projet/une situation dans le futur. Et ce malgré l'incertitude et les difficultés du moment. 

  • Mobiliser en nous l'attitude et les ressources nécessaires à son accomplissement

  • Dépasser les peurs, les points bloquants et les coups de "blues", lorsque nous nous sentons découragé(e)s. 

alice-et-shiva-pieges-developpement-pers
"Ce qui est bon pour mon coeur"

par Natalia Stepanova, Master Coach certifiée, Sophrologue, Entrepreneuse dans le domaine de la créativité, développement du potentiel et bien-être.

26/11/2020

Mots clés: Relaxation guidée I Visualisation créatrice I Affect I Emotions I Partage

Ressentir et explorer votre CŒUR avec bienveillance.

  • Nettoyage des tensions et émotions négatives /  Relaxation

  • Renforcement (épaules, bras, le haut du dos, poumons, cœur) avec une intention positive

  • Exploration et expression créative

  • Moment de partage

boy-child-childhood-happiness-235554.jpg
Atelier CNV Parents "Mon enfant fait quelque chose que je n’aime pas, que se passe-t-il en moi, que faire?""

par Fabienne Poscia, Formatrice CNV certifiée, Médiatrice pour particuliers, couples et familles

01/10/2020

Mots clés: Colère I Accueil I Emotions I Communication couple I Enfant I Parentalité

Fatigue, Colère, Culpabilité: est-ce vraiment ce que j'ai envie de vivre avec mes enfants? Quelles sont les autres voies possibles? Nous verrons entre autre à travers des exemples:

  • Pourquoi est-ce que je réagis de la sorte ?

  • Pourquoi suis-je dans cet état, que se passe-t-il ?

  • Est-ce vraiment ce que j’ai envie de vivre avec mes enfants ?

Espace_Palenque_Atelier_Kaizen.jpg
"Esprit Kaizen: améliorer son environnement de travail pas à pas"

par Natalia Stepanova, Master Coach certifiée

05/03/2020

Mots clés: Amélioration continue I Changement I Bien-être au travail 

  • Découvrir les origines et les principales étapes la méthode Kaizen

  • Mettre en pratique : à travers un parcours interactif, chaque participant sera amené à travailler le changement désiré étape par étape. Pour cela diverses ressources mobilisant à la fois le mental, le corps, mais aussi l'espace seront proposées.

enfant_colere.jpg
Atelier CNV Parents "Mon enfant se met en colère. Que puis-je faire? "

par Fabienne Poscia, Formatrice CNV certifiée, Médiatrice pour particuliers, couples et familles

30/01/2020

Mots clés: Colère I Accueil I Emotions I Communication couple I Enfant I Parentalité

  • Comprendre pourquoi votre enfant se met en colère

  • Reconnaître ce qu’il vit et l’aider à gérer au mieux sa colère 

  • Vivre des relations plus paisibles

  • Diminuer le stress de votre vie quotidienne 

Capture%20d%E2%80%99e%CC%81cran%202020-0
Bien-être au féminin
"Faire grandir sa force et sécurité intérieure "

par Ilona Sultanova, Entrepreneuse, Spécialiste des Cycles féminins

co-animé/mis en place par Natalia Stepanova, Master Coach certifiée

27/02/2020

Mots clés: Sécurité intérieure I Peur I Dépendances affective I Liberté intérieure I Coeur

  • Découverte et exploration de la notion de sécurité intérieure 

  • Exercices pratiques pour faire grandir la sécurité intérieure

  • Mise en Mouvement 

  • Moment de partage et Témoignages 

Capture%20d%E2%80%99e%CC%81cran%202020-0
Bien-être au féminin
"Vivre en accord avec ses cycles et en faire une force au quotidien "

par Ilona Sultanova, Entrepreneuse, Spécialiste des Cycles féminins

co-animé/mis en place par Natalia Stepanova, Master Coach certifiée

23/01/2020

Mots clés: Cycles I Ecoute I Rythme I Equilibre I Force au féminin I Symbiose avec l'élément masculin

  • Comment mieux adapter les différents types d'activités et rencontres dans sa journée ?

  • A quel moment dans la semaine sommes-nous à notre plein potentiel ou le contraire ?

  • Comment utiliser la force du calendrier lunaire et celui des quatre saisons?